對於個人來說，在增加大豆異黃酮的攝取量之前，必須考慮潛在的副作用和預防措施，特別是對於有乳癌等荷爾蒙敏感問題史的女性。此外，大豆的資源很重要;選擇有機、最低限度加工的大豆產品有助於防止過度接觸某些精製大豆食品中可能存在的添加劑和殺蟲劑。
大豆異黃酮與心臟健康有關。營養學家通常建議將各種大豆資源納入飲食方案中，如豆腐、豆豉、毛豆、豆漿和味噌。大多數研究表明，每天食用大約 50 至 100 毫克異黃酮可能是有效的，這可以通過持續食用大豆製品來快速實現。
除了照顧更年期症狀的職責外，大豆異黃酮在骨骼健康和保健中也發揮著重要作用。隨著更年期雌激素水平的下降，女性的骨質厚度會減少，從而增加骨質疏鬆症和裂縫的風險。研究表明，大豆異黃酮具有類似雌激素的作用，有助於保持骨量和密度，有助於增強骨骼健康和保健，並有可能降低骨質疏鬆症的威脅。這種對骨骼的安全影響對絕經後婦女特別有益，因為她們更容易出現骨質流失。除了這些好處之外，大豆異黃酮還因其抗氧化特性而受到認可。抗氧化劑對於中和體內的代價自由基至關重要，自由基會導致氧化緊張並加劇老化過程以及許多慢性疾病。透過將富含抗氧化劑的食物（包括大豆異黃酮含量高的食物）納入飲食計劃中，女性可以維持整體健康並延長長壽。
除了控制更年期體徵和症狀的功能外，大豆異黃酮在骨骼健康中也發揮著重要作用。隨著雌激素水平在整個更年期下降，女性的骨厚度會減少，從而增加骨骼變弱和骨折的危險。研究表明，大豆異黃酮可以透過其雌激素樣作用幫助保持骨量和厚度，從而改善骨骼健康，並有可能最大限度地減少骨骼衰弱的威脅。這種對骨骼的安全作用對更容易骨質流失的絕經後婦女尤其有益。除了這些好處外，大豆異黃酮還因其抗氧化住宅或商業特性而被確定。抗氧化劑對於減少體內互補自由基的影響至關重要，互補自由基會導致氧化緊張並加劇衰老過程以及各種慢性疾病。透過在飲食中加入富含抗氧化劑的食物，包括大豆異黃酮含量高的食物，女性可以支持她們的整體健康並促進長壽。
大豆異黃酮與心血管健康有關。營養學家通常建議將各種來源的大豆納入飲食方案中，例如豆腐、豆豉、毛豆、豆漿和味噌。大多數研究建議，每天攝入約 50 至 100 大豆異黃酮 毫克異黃酮可能是有效的，這可以通過經常食用大豆製品輕鬆實現。
除了控制更年期體徵和症狀的功能外，大豆異黃酮在骨骼健康中也發揮著重要作用。隨著雌激素水平在整個更年期下降，女性的骨厚度會減少，從而增加骨骼變弱和骨折的危險。研究表明，大豆異黃酮可以透過其雌激素樣作用幫助保持骨量和厚度，從而改善骨骼健康，並有可能最大限度地減少骨骼衰弱的威脅。這種對骨骼的安全作用對更容易骨質流失的絕經後婦女尤其有益。除了這些好處外，大豆異黃酮還因其抗氧化住宅或商業特性而被確定。抗氧化劑對於減少體內互補自由基的影響至關重要，互補自由基會導致氧化緊張並加劇衰老過程以及各種慢性疾病。透過在飲食中加入富含抗氧化劑的食物，包括大豆異黃酮含量高的食物，女性可以支持她們的整體健康並促進長壽。
人們在增加大豆異黃酮的攝取量之前有必要考慮潛在的副作用和預防措施，特別是對於患有乳癌等荷爾蒙敏感疾病背景的女性。此外，大豆問題的根源;選擇天然、最低限度精製的大豆產品有助於避免過度直接接觸某些精製大豆食品中可能存在的成分和化學物質。